ﾂﾅと野菜のｶﾚｰ

　　　　トップページ＞レシピ＞ツナと野菜のカレー

ツナと野菜をたっぷり入れれば1皿で栄養満点★

  材料(4人分)　　　　　　

　ツナ缶(オイル漬け)　　　　　　１缶
　ブロッコリー　　　　　　　　　１株
　カリフラワー　　　　　　　　１/２株
　玉ねぎ　　　　　　　　　　　　１個
　にんじん　　　　　　　　　　１本
　じゃが芋　　　　　　　　　　　２個
　油、バター　　　　　　　各大さじ１
　
　a
　水　　　　　　　　　　　　４カップ
　固形スープ　　　　　　　　　　１個
　ロリエ　　　　　　　　　　　　１枚

　市販カレールー　　　　　　　　適量
　

   作り方

①ブロッコリーとカリフラワーはゆでて小房に分ける。

②玉ねぎ、ニンジン、じゃが芋は皮をむいて一口大に切る。

③なべに油とバターを熱し、玉ねぎを透き通るまで炒める。にんじんとじゃが芋を加えて全体に油が回るまで炒め、aを加えて煮込む。

④野菜が柔らかくなったらツナと①を加え、約５分煮る。ルーを加え、とろみがついたら火を止める。

レシピ一覧に戻る　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　トップページに戻る

ツナと野菜をたっぷり入れれば1皿で栄養満点★
	材料(4人分)　　　　　　　ツナ缶(オイル漬け)　　　　　　１缶　ブロッコリー　　　　　　　　　１株　カリフラワー　　　　　　　　１/２株　玉ねぎ　　　　　　　　　　　　１個　にんじん　　　　　　　　　　１本　じゃが芋　　　　　　　　　　　２個　油、バター　　　　　　　各大さじ１　　a 　水　　　　　　　　　　　　４カップ　固形スープ　　　　　　　　　　１個　ロリエ　　　　　　　　　　　　１枚　市販カレールー　　　　　　　　適量
作り方 ①ブロッコリーとカリフラワーはゆでて小房に分ける。 ②玉ねぎ、ニンジン、じゃが芋は皮をむいて一口大に切る。 ③なべに油とバターを熱し、玉ねぎを透き通るまで炒める。にんじんとじゃが芋を加えて全体に油が回るまで炒め、aを加えて煮込む。 ④野菜が柔らかくなったらツナと①を加え、約５分煮る。ルーを加え、とろみがついたら火を止める。